treningi silowe

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 09.07.14r. - 15.07.14r. W tym czasie 3 lekkie treningi silowe FBW, cardio 2 razy (30 minut). 2800kcal treningowe (30%b, 30%tł, 40%ww) 2400kcal nietreningowe (30%b, 40%tł, 30%ww) [...]

[...] 2 miesięcy.Na początek technika - masz to na treningach. Potem kondycja. Przyda Ci się i do walki i do tego aby w jak najlepszej formie korzystać z treningów. Dołożyłbym 2 treningi kondycyjno/wytrzymałościowe. Po tak krótkim stażu o odpuściłbym siłę. Nie trenuje się tak - "2 tygodnie siłę potem 2 tygodnie kondycję potem 2 tygodnie szybkość a [...]

Przy czym musisz się liczyć z tym, że jednoczesne intensywne treningi siłowe i rozciąganie spowalnia to drugie. Jak masz zbyt zmęczone nogi to nie ma sensu ich rozciągać, bo to tylko spowoduje silniejsze spięcie. Wtedy lepiej zrobić jakieś rolowanie, a z rozciąganiem poczekać. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-09 12:46:29

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

Gdyby o mnie chodziło, to zrezygnowałabym w ogóle z aerobów i robiła tylko treningi siłowe. A pytanie czy takie treningi siłowe (będąc ciągle na deficycie- dopiero wychodzę dodając te kalorie do poziomu utrzymania wagi) pomogą zbudować w jakimś stopniu mięśnie już teraz pomimo tego deficytu czy dopiero jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną?

Chwilę mnie nie było,ale nadmiar życiowych spraw i mało wolnego czasu. Mamy 5 października a u mnie treningi siłowe na 80 %,każda grupa raz w tygodniu,czyli lajt,ale cardio sukcesywnie zwiększam czasowo i dieta redukcyjna na - 500-rotacyjna. Od listopada zaczynam przygotowania do przyszłorocznego sezonu,który zacznę w marcu. Priorytetem na dziś [...]

[...] to szereg czynników począwszy od predyspozycji fizycznych przez dobry trening po odżywianie. Dla mnie właśnie początkujący powinni zaczynać od treningów ogólnorozwojowych a treningi siłowe w klubie a nie piwnicznych siłowniach gdzie nie dbają o technike ,gdzie nikt tej techniki nie poprawia nie daje wskazówek a co najgorsze często maja nie [...]

Czas się "przebranżowić" :-) Ubzdurałem sobie ostatnio w głowie, że w sumie przydałby mi się lepszy profil sportowy w środowisku marketingowym jako, że jestem praktykującym fizjoterapeutą, a nie tylko z papierkiem po studiach :-D Kulturystą zostanę jak wystartuję w Sopocie będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) [...]

[...] swoim jadę już prawie 3 miesiące. chciałbym się skoncentrować bardziej na pupie i przywodzicielach, bo tam wisi :-( (naoglądałam się zdjęć i zazdroszczę ;-) ) chciałabym 3 treningi siłowe w tygodniu w tym jeden na TRX (np ten wziąć jako ten na poślady, a dwa pozostałe FBW), więc jeśli uważasz, że to ma sens, to poprosiłabym Cię o nakierowanie [...]

[...] się siłowo, nie miałem kiedy trenować bo ciągle biegałem :P Nie jestem w stanie poświęcać tak dużo czasu jakbym chciał żeby do 3 długich wybiegań w tygodniu dołożyć trzy treningi siłowe. Możliwości podciągania na drążku czy dipsy pospadały niemal o połowę... i nie zrozumcie mnie źle - bieganie jest fajne - ale za dużo we mnie "patyczaka" się [...]

Dobra facebook usunięty, koniec tracenia czasu na komputer, koniec również z jakimiś wypadami na piwo, jaraniem itd., od poniedziałku/wtorku wrzucam codzienne treningi (nie chodzi o treningi siłowe ale również piłka czy basen), dieta trzymana codziennie bez żadnych ustępstw bo to co się ostatnimi czasy dzieje to już było przegięciem ;pp

[...] NIEZMIERNIE WDZIĘCZNA ZA ZERKNIĘCIE, CZY DOBRZE KOMBINUJĘ podaję ogólne dane i cele: mężczyzna, mezomorfik, 30 lat, 95kg, 190cm, zaotrzebowanie 2800kcal; tygodniowo 3 treningi siłowe + aeroby (razem po 1,5h) oraz 2 aeroby (po 0,75h). Cel - dojść do 87kg (no i mieć mięśnie zamiast tłuszczyku:). i oto co mu przekażę - prośba skomentować [...]

[...] od 8 do 20 zajęcia - jutro umrę. Kontuzja wyleczona, kostka strzela mi nadal, albo jak za długo opieram ciężar na lewej nodze, to mnie boli przy odciążeniu. W tym tygodniu wejdą 2 treningi siłowe i trenażer (taka platforma na rower do jeżdżenia w domu) lub 3 siłowe, jeszcze nie zdecydowałem. Co do studiów to jakoś leci, stypendium może będę miał

[...] mi dość dobrze, nastrzelałem bramek i kapitan drużyny stwierdził, że koniecznie muszę przychodzić, bo potrzebują wzmocnień. Nie ukrywam, że mi to trochę namieszało, bo 4 treningi siłowe w tygodniu, a do tego nawet tylko raz w tygodniu piłka, to może się okazać za dużo dla mojego organizmu. Mimo to spróbuję, bo kupę radochy sprawia mi bieganie [...]

[...] zabawy w kuchni. Pierwszy raz robiłem zupę z dyni i się zakochałem. Zapewne będzie gościć częściej (np. już jutro powtórka). Poza tym szykowałem się na ciężki tydzień - 4 treningi siłowe + wyjazd do domu rodzinnego na weekend. Pisząc tego posta jest 22 30. Za moment prysznic i do spania. [...]

Ale w czym tkwi problem? Nikki jest chuda, obcinając kcal zrzuci więcej z góry, a dupsko pozostanie bez zmian. Widać również, że treningi siłowe mogłyby byc bardziej dociśnięte. Chcecie działać wg wlasnych pomysłów - luz, nei ma sensu się unosić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-07 23:35:58

[...] bardziej mi się podoba...o wiele bardziej niż wielogodzinne, nuuudne aeroby. Od września praca i dużo mniej czasu, więc już rozplanowałam wszystkie moje zajęcia, w tym moje treningi siłowe na 3 x w tygodniu + 2 x interwały, ale jak będzie trzeba wieczorem w inne dni znajdzie się czas (pewnie trochę kosztem męża- jakoś wytrzyma :P) na coś [...]

[...] magnez, omega-3 Dziś nastąpiło zmęczenie materiału, odpoczywam. Martucca, co do tekstu o gęsi ;) Pytam i radzę się o wszystko, bo zbyt długo błądziłam we mgle. Moja dieta, treningi były, istniały, ale jak pomyślę, jak się odżywiałam, jak ćwiczyłam i porównuję do tego, jak jest teraz… Spora różnica. Uwielbiam spinning – nie będę tego umniejszać. [...]

[...] wszystkimi filmami nakręcających na crossfit . Dokopałem się gdzieś nawet do tego jak ćwiczy Rich Froning . Konkretne WODy robi tylko po to żeby sprawdzić efekty , reszta to treningi siłowe , cardio i cały czas szlifowanie techniki . Nie napiszę nic więcej bo nie pamiętam dokładnie tego artykułu . Dzisiaj mój organizm mnie dziwnie zaskoczył , po [...]

Dziewczyny :-( Miałam zaczynać treningi siłowe ale nie wypali. Miskę trzymam. Byłam dzisiaj na oczekiwanej wizycie u neurologa w sprawie moich bólów głowy. I badanie młotkiem wyszło troszeczkę źle bo moja prawa strona ciała reaguje znacznie gorzej niż lewa. Dostałam skierowanie na rezonans magnetyczny mózgowia z kontrastem. No i zakaz dźwigania [...]